Найкращі вітаміни для шкіри обличчя - застосування та ознаки нестачі. Які вітаміни корисні для шкіри обличчя? Імена для обличчя, які вітаміни треба пити

Доглянута особа – це не завжди подарунок згори. Це ще правильне харчування, позитивні емоції та повноцінний сон. Комплекс догляду за собою містить вітаміни для шкіри обличчя, корисні елементи. Вони збагачують шкіру всім потрібним, надають сяйва, сприяють загоєнню ран і садна, омолоджують, додають свіжість. Які вітаміни для шкіри обличчя найкращі?

Які корисні компоненти потрібні для шкіри обличчя?

Кожен з вітамінів неймовірно впливає на красу обличчя, а також бере участь у відновлювальному процесі. Маючи певні відомості про властивості корисних елементів, можна самостійно вибрати найбільш підходящий вітамінний комплекс. Вітаміни надходять в організм спільно з певними продуктами, але шкіра все одно потребує додаткового підживлення.

Деякі корисні вітаміни

Ретинол сприяє ліквідації пігментних плям на шкірному покриві, відновлення епідермісу, синтезу фібрилярного білка. Усуває надмірну сухість. містять певний відсоток вітаміну А, що допомагає прибрати жирний блиск. Ретинол є відповідальним за зволоження шкіри.

Тіамін запобігає старінню шкіри. Рибофлавін поновлює здоровий колір обличчя, регулює метаболізм. Кальція пантотенат розгладжує мімічні зморшки. Піридоксин посилено бореться із запальними шкірними захворюваннями. Фолієва кислота усуває прищі. Вітаміни для шкіри обличчя із вмістом цієї речовини ефективно борються з агресивним навколишнім середовищем.

Ціанокобаламін бере участь у процесі регенерації шкірних клітин. Будь-який вітамінний комплекс для омолодження обов'язково містить В12. Аскорбінова кислота приводить у тонус кровоносні судини, робить їх стінки більш щільними, сприяє виробленню колагену. Кальциферол – єдиний вітамін, який допомагає підтримувати шкірний покрив у ідеальному стані, запобігає передчасному старінню.

Токоферол робить поверхню шкіри більш гладкою та еластичною, а також є захистом від ультрафіолетових променів. Крім того, надає кожному покриву бархатистість та молодість. Філлохінон – єдиний корисний мікроелемент, який активно ліквідує пігментні плями. усуває набряки, а також бореться із запаленнями та акне. Нікотинова кислота активізує клітини, вирівнює колір обличчя, є бар'єром від негативних факторів навколишнього середовища.

Біотин допомагає миттєво відновити верхні покриви шкіри. Головним завданням є нормалізація жирового та вуглеводного обміну. Гіалуронова кислота здатна утримувати в клітинах воду, маса якої більша у тисячі разів. Тому гіалурон – це відмінний засіб для підтримки водного балансу в дермі. Цей вітамін для шкіри обличчя захищає шкіру від мімічних зморшок, тріщин, підвищує пружність та гладкість.

Альфа-ліпоєва кислота вважається найпотужнішим антиоксидантом, який одночасно і жиророзчинний, і водорозчинний. Він захищає клітини від токсинів та вільних радикалів (як зовні, так і зсередини). Цей мікроелемент разом з гіалурон використовують як уколів і масажів для омолодження і підтяжки епідермісу.

Всі перераховані вище речовини відносяться до найпотрібніших вітамінів для шкіри обличчя. Розглянемо їх докладніше.

Як правильно наситити шкіру обличчя вітамінами?

Будь-яка жінка, у якої шкірний покрив виглядає абсолютно здоровим, повинна пам'ятати, що харчування та зволоження шкіри корисними компонентами просто потрібні. Якщо не здійснювати такі процедури систематично, то можна зустрітися з непередбачуваними проблемами - в'яненням, зморшками, старінням, лущенням, в'ялістю, сухістю, "апельсиновою кіркою".

Існує чотири способи вирішення проблеми

Перший, найпростіший - прийом вітамінно-мінеральних комплексів. Цей спосіб найлегший, оскільки необхідно щодня вживати вітаміни. Потрапляючи в організм, вони поширюються кровоносними судинами, при цьому насичуючи їх корисними мікроелементами, тим самим позитивно впливаючи на епідерміс особи зсередини. Які вітаміни для шкіри обличчя найкраще підійдуть?

Полівітамінний комплекс можна підібрати індивідуально кожного пацієнта. Це можна зробити як самостійно, так і звернувшись до фахівця. Якщо у представниці прекрасної половини немає особливих проблем зі шкірним покривом, то вітамінно-мінеральний комплекс можна вибрати загального спектру дії.

Якщо є якісь висипання або проблеми з епідермісом, потрібно звернутися до косметолога, щоб підібрати найбільш підходящі вітаміни. Полівітамінні комплекси можна придбати у будь-якій аптеці.

Другий спосіб – прийом корисних компонентів окремо. Цей метод результативний, якщо пацієнт точно знає те, який вітамін у нього в дефіциті. При цьому можна прийти до аптечного пункту та придбати необхідні вітаміни для шкіри обличчя. Трапляється, що деякі корисні речовини випускаються в ампулах і їх потрібно проколювати. У такій ситуації найкраще звернутися за консультацією до косметолога.

Третій спосіб – правильне харчування. Для цього необхідно перестати вживати фаст-фуд, газовану воду, а також кинути палити і пити міцні напої. Всі ці моменти згубно впливають на шкіру обличчя, часто провокують висип, лущення, в'ялість і передчасне старіння. Для збагачення шкіри корисними мікроелементами в харчування необхідно додати клітковину, фрукти та овочі.

Вживати щодня щонайменше півтора літри чистої води. Достатній прийом рідини на добу надасть шкірі свіжості та відновить водний баланс. Епідерміс перестане лущитись і бути сухим. Вода – це натуральний розчинник. Вона сприяє виведенню токсинів, зайвої солі, через яку закупорюються пори в області скронь та підборіддя.

Четвертий спосіб – маски для обличчя. Вони дуже корисні та дієві, оскільки ефект практично миттєвий.

Вплив токоферолу

Відповідно до інструкції із застосування та відгуків, вітамін Е для шкіри обличчя надає комплексний вплив. Відбувається омолодження, активніше відновлюються клітини, зменшуються мімічні зморшки, епідерміс стає більш пружним та еластичним, покращується мікроциркуляція крові.

Токоферол є природним антидепресантом та натуральним антиоксидантом, вітамін Е знімає напругу та втому, дарує бадьорість. Після його застосування обличчя виглядає рум'янішим. Крім того, токоферол має терапевтичну дію, послаблює алергічні прояви, приводить у норму функціонування сальних залоз та сприяє одужанню при недокрів'ї.

Як використовувати вітамін Е для шкіри обличчя? Токоферол випускається в капсулах, як масляного розчину, рідини для ін'єкцій. Концентровані розчини не рекомендується використовувати на великих площах епідермісу, оскільки може виникнути запалення або алергія.

Застосування вітаміну Е для шкіри обличчя в капсулах вважається найбільш зручним та простим способом для усунення невеликих рубців та пігментних плям. Для цього необхідно проколоти капсулу голкою та акуратно нанести на уражену область.

Токоферол у вигляді олії можна застосовувати для приготування крему, маски для обличчя. Використовуються також слабо концентровані рідини, які можна наносити за допомогою ватного диска по масажним лицьовим областям. Після нанесення препарату необхідно провести масаж подушечками пальців.

Чи можна використовувати токоферол у чистому вигляді?

Згідно з інструкцією та відгуками, вітамін Е для шкіри обличчя можна застосовувати наступним чином:

Для початку необхідно очистити шкіру від косметики.
Далі обличчя змочують водою, оскільки воно не повинно бути сухим.
Потім олією покрити обличчя та залишити на десять хвилин.
В кінці ретельно змити залишки олії та нанести зволожуючий крем.

Чи потрібно змивати токоферол з обличчя?

Застосований на епідерміс вітамін Е характеризується певними перевагами. Склад та його властивості допомагають йому швидко розчинитись та миттєво абсорбуватися у шкірні покриви. У зв'язку із чим змивати його не потрібно. Як правило, бажано наносити його перед сном і залишити на ніч, а вранці вмиватися теплою водою. Таку терапію потрібно робити два-три рази на сім днів.

Якщо вітамін А був використаний у кремах, то тут необхідно видалити залишки через певний час.

Де його знайти?

Згідно з відгуками, вітамін А для шкіри обличчя корисний при підвищеній сухості, свербіння, лущенні. Результат помітний вже відразу – очищається епідерміс, зникають мікротріщини та лущення, пропадає почуття стягнутості шкіри. Ретинол можна зустріти у моркві та шпинаті, він сприяє забезпеченню захисту та регенерації епідермісу, його необхідно приймати для прискорення відновлювальних процесів в організмі.

Як правильно використовувати ретинол?

Корисний мікроелемент випускається у вигляді капсул та олії для зовнішнього застосування вітаміну А для особи. За відгуками відомо, що ретинол необхідно регулярно використовувати після тридцяти п'яти років, достатньо проведення однієї процедури на місяць.

Застосування:

вітамін А потрібно наносити на ніч чи ввечері;
в крем і маски необхідно додавати основні види масел - обліпихова, шипшинна, амаранта;
терапія за допомогою масок з ретинолом проводиться протягом сорока п'яти днів, після чого робиться перерва на три місяці;
щоб вітамін А був ефективніший, в маску варто додати пару крапель оливкової олії;
при виготовленні маски варто додати одну-дві краплі олії.

Часте використання масок з вітаміном А може сприяти передчасному старінню, викликати сухість, лущення. У зв'язку із чим після десяти-дванадцяти процедур необхідно робити невеликі перерви на кілька місяців.

Вітаміни для шкіри обличчя від прищів

Вугровий висип та акне - одна з найгостріших проблем. Для їхнього усунення знадобляться вітаміни групи В, ретинол, токоферол. Цитруси допомагають заповнити їх недолік. Якщо прищі необхідно усунути екстрено, можна використовувати маску для обличчя:

потрібно взяти м'якоть апельсина;
далі її необхідно розтерти з невеликою кількістю вишні;
потім додати кілька ложок кукурудзяного крохмалю;
дати настоятися складу п'ять хвилин.

Коли склад перетворився на однорідну масу, маску наносять на обличчя і тримають тридцять хвилин.

Які полівітаміни можна приймати?

Огляд найкорисніших та найпоширеніших вітамінно-мінеральних комплексів:

"Вітрум".
"Аевіт".
"Біостоп".
"Компливить: Сяйво".
"Аекол".
"Перфект".
"Ледіс-Формула".
"Сироватка ІнстаНатурал".

Які вітаміни найкращі для шкіри обличчя? Розглянемо докладніше.

"Аевіт"

Це полівітамінний комплекс, що володіє імуностимулюючою та антиоксидантною властивістю. Препарат показаний для застосування при наступних станах:

порушена мікроциркуляція;
атеросклероз судин;
псоріаз;
вовчак червоний;
гемералопію;
кератомаляція;
ксерофтальмія;
діарея;
гастроктомія;
стеаторея;
целіакія;
холестаз;
цироз печінки;
кістозний фіброз.

Аевіт випускається у формі капсул, в упаковці тридцять таблеток.

Спосіб застосування:

Вітаміни приймають після їди, капсули необхідно проковтнути цілком і запити достатньою кількістю води.
Тривалість терапії становить від тридцяти до сорока днів.
Необхідно приймати по одній таблетці на день.

За відгуками, "Аевіт" при неправильному прийомі може спричинити негативні наслідки. Вартість препарату варіюється від 20 до 100 рублів.

"Вітрум"

Вітамінно-мінеральний комплекс, що виробляється у формі таблеток, в одній упаковці може бути від тридцяти до сто двадцяти штук. "Вітрум" допомагає відновитися організму після перенесених захворювань, а також препарат сприяє миттєвій регенерації дерми, а також виробленню фібрилярного білка (колагену).

Спосіб застосування:

Необхідно приймати по 1 таблетці один раз на добу.
Тривалість курсу призначає лікар.

Відпускається без рецепта, термін придатності – п'ять років. Вартість вітамінів "Вітрум" становить від 450 до 1300 рублів.

"Компливить: Сяйво"

Біологічно активна добавка до їжі, додаткове джерело отримання корисних мікроелементів. Випускається у вигляді пігулок, в одній упаковці може бути від 30 до 90 капсул. Ці вітаміни для волосся та шкіри обличчя діють ефективно.

Полівітаміни мають антиоксидантну, дезінтоксикаційну дію, а також підтримують процес утворення фібрилярного білка, відновлюють тканини, захищають шкіру від ультрафіолету, прискорюють метаболізм.

Спосіб застосування:

біологічно активну добавку слід приймати під час їжі;
вживати потрібно не більше однієї таблетки на добу;
Тривалість лікування становить один місяць.

Вартість препарату варіюється від 190 до 400 рублів.

"Ледіс-Формула"

Полівітаміни випускаються у формі капсул, одна упаковка містить 30 таблеток. Препарат призначений для жінок, які страждають на авітаміноз. При такому стані шкіра стає в'ялою, лущиться, волосся сильно випадає, спостерігається відшаровування нігтьової пластини. Крім того, вітаміни приймають при дерматитах, тріщинах, ранах та інших захворюваннях епідермісу.

Спосіб прийому:

Приймати не більше трьох таблеток на добу.
Вживати препарат під час їди.
Не давати дітям молодше дванадцяти років.

Вартість препарату становить 800-900 рублів.

"Аекол"

Комбінований полівітамінний медикамент для зовнішнього використання, який застосовується для загоєння ран та подряпин, опіків. Результат відновлення тканин досягається завдяки вітаміну А та Е, бета-каротину та менадіону.

Випускається у формі розчину, вартість препарату становить 170 рублів.

Звичайно, в ідеалі наша шкіра має отримувати все необхідне з організму. Тобто досить добре харчуватися – і шкіра буде виглядати ідеально. Але насправді все не так просто. Наша екологія, продукти харчування, спосіб життя, та й просто – загальне здоров'я сучасників залишають бажати кращого. А шкіра обличчя – це своєрідна візитка жінки, чисте полотно для створення гарного образу. І якщо її стан далеко від ідеалу свіжості та пружності, то потрібно терміново вживати ефективних дій для її відновлення. Найкращим способом повернути особі молодість, ніжність та чистоту вважаються вітаміни для шкіри, які й коштують недорого, і в будь-якій аптеці завжди є в наявності.

Тривожні сигнали шкіри, що волають про нестачу вітамінів

Щоб привести покрив обличчя в порядок, багато хто звертається до поглинання дорогих омолоджувальних таблеток та використання не менш дорогої косметики. Але є набагато дешевші способи повернення шкірі молодості, наприклад – вітаміни. Їх можна назвати біологічно активними речовинами, що впливають на здоров'я та красу людини. Саме через їхній дефіцит і виникає більшість захворювань та інших неприємностей. Так, якщо шкіра обличчя недоотримує важливі для неї вітаміни, вона починає швидко тьмяніти, в'янути і втрачати красу і здоровий вигляд, такий необхідний для будь-якої жінки. А щоб шкіра могла сяяти свіжістю, треба знати, якими вітамінами її необхідно підживлювати та як їх правильніше вживати.

По суті, всі відомі сьогодні вітаміни, яких налічується 13, активно відновлюють та оздоровлюють шкіру обличчя. І для будь-якого її типу шкіри, навіть самого не проблемного, потрібне регулярне підживлення цими препаратами. Вони роблять профілактику раннього старіння, сухості, пігментації. Сьогодні вітаміни для шкіри обличчя випускають у формі капсул, мікстур, порошків та пігулок.

Але, перш ніж шукати способи збагачення шкіри, потрібно б розібратися не тільки які життєво важливі речовини роблять шкіру красивою та свіжою, але й взагалі – чи потребує наша шкіра підтримки. Отже, гіповітаміноз на обличчі проявляється:

вугровим висипом, червоними плямами на обличчі, що свідчить про дефіцит вітамінів В (всієї групи) та А;
дерматитами, що часто виникають, які вказують на дефіцит вітаміну В2, а також В3 і В6;
екземами, які залежать від наявності вітамінів В (усієї групи) та А;
довго не гояться ранами, що потребують поповнення вітамінів С, D і К;
частими гострими респіраторними захворюваннями, що виникають і натомість дефіциту вітамінів В3 і А;
лупою, яка супроводжує дефіцит в організмі вітаміну В (всієї групи) і селену;
випаданням волосся, тьмяністю і ламкістю волосся і нігтів, що підтверджує нестачу вітамінів В (всієї групи) та вітаміну С;
довго не проходять синцями, що утворюються навіть від невеликого натискання на тіло. Це сигнал організму про те, що в ньому виснажені вітамін С та рутин.

Як правильно заповнювати нестачу вітамінів у шкірі

Визначивши, чого не вистачає покриву особи, враховуючи її проблеми, можна починати заповнювати нестачу тих чи інших речовин. Замість одного вітаміну можна придбати цілий комплекс вітамінів, що живить клітини шкіри, значно покращуючи її стан та вигляд.

Проте ніхто не скасовував харчування як одне з основних джерел вітамінів. Але для цього воно має бути правильним, збалансованим та різноманітним. А від фастфудів, газованих напоїв, що витісняють фрукти та овочі, крупи та соки, шкіра неодмінно «збунтує».

Добре позначається на стані шкіри нанесення косметичних масок як магазинних, так і домашніх, збагачених безліччю важливих речовин.

Домашні маски здатні покращити стан шкіри

А найідеальніший варіант заповнення цих речовин – грамотне комбінування всіх можливих способів. Хоча тут також є певні правила поєднання речовин та вибору їх доз.

Так, щоб отримати максимальну користь від вітамінів, що застосовуються для шкіри обличчя, потрібно дотримуватися кількох негласних, але дуже важливих правил їх грамотного вживання. Адже якщо перестаратися і вдаритися в експерименти, без розбору приймаючи все підряд вітаміни для краси шкіри, можна досягти зворотного ефекту: від надлишку вітамінів, як і від дефіциту, шкіра обличчя лише набуде нових проблем.

Якщо вже визначено, навіщо потрібні вітаміни, і які, можна приймати курс конкретного вітаміну, недостатнього шкірі. Загальне харчування клітин у профілактичних цілях краще здійснювати, приймаючи добрі вітамінні комплекси.

Бажано порадитись з дерматологом про тонкощі прийому окремих вітамінів. Фахівець допоможе встановити, який препарат потрібний конкретній шкірі. Він же рекомендує не захоплюватися надмірним комбінуванням окремо взятих вітамінів із вітамінним комплексом, щоб не перестаратися. Краще зупинитися на чомусь одному. Прийом вітамінного комплексу чи вітаміну можна повторити за кілька місяців.

Головне правило у турботі про шкіру обличчя – регулярність!

Найважливіші вітаміни для шкіри

Як раніше згадувалося, всі відомі сучасній медицині вітаміни надають корисний вплив на шкіру - як окремо, так і в комплексах. Вітаміни, корисні для шкіри, відрізняються такими можливостями:

А або ретинол здатний боротися із запаленням шкіри обличчя, її витонченням, сухістю та лущенням. Він заспокоює шкіру, нормалізуючи роботу жирових та сальних залоз шкіри обличчя, розгладжує зморшки-розтяжки, виводить пігментні плями. Йому під силу стимулювання активності шкірних клітин, прискорення після пошкодження регенерації клітин, посилення вироблення колагену та омолодження шкіри.
B1 або тіамін попереджає передчасне старіння, що наздоганяє шкіру не тільки в похилому віці, а й у молодості.
B2 або рибофлавін регулює дихання клітин шкіри, прискорює обмін речовин, внаслідок чого шкіра стає квітучою та здоровою на вигляд.
B5 або пантотенова кислота має здатність швидко та якісно розгладжувати зморшки.
B6 або піридоксин може ефективно виліковувати більшість захворювань шкіри та відновлювати її після хвороби.
B9 або фолієва кислота долає вугровий висип.

B12 або ціанокобаламін сприяє оновленню клітин, омолоджуючи шкірні покриви. Та й усі представники групи В – це вітаміни, що покращують шкіру за всіма параметрами.
С або аскорбінова кислота бере участь у стимулюванні вироблення колагену в шкірних клітинах, зміцненні кровоносних судин, швидкому загоєнні ран та мікротріщин.
D чи вітамін сонця здатний уповільнювати процес старіння шкіри, допомагає їй підтримувати достатній тонус.
E або токоферол вирівнює структуру шкіри, бере участь у оновленні клітин, активно оберігає шкіру від ультрафіолетових випромінювань.
K - це найкращий вітамін при боротьбі з ластовинням та іншими пігментаціями. Він успішно бореться з набряками різного походження та запаленнями шкіри.
PP або ніацин стимулює клітини, захищаючи та покращуючи колір шкіри обличчя.
H або біотин бере участь у вуглеводному та жировому обміні, стимулює шкіру до регенерації.

Деякі, на думку фахівців, найкращі вітаміни для шкіри, гідні того, щоб про них сказати і більше. Так, найпопулярніший – вітамін С. Аскорбінова кислота дуже важлива як для всього організму, так і для шкіри зокрема. При її нестачі знижується опір всього організму до впливу різних інфекцій. Під дією цієї кислоти регулюється обмін речовин, а при її нестачі крихають судини, пігментується шкіра. Також вона є потужним антигістамінним препаратом, що виявляє алергічні реакції на шкірі. Сверблячка і почервоніння – наслідок внутрішніх реакцій, сигнали тривоги, важливі підтримки тіла у балансі. А оптимальною дозою вітаміну на день вважається 200 – 500 міліграмів на день, для чого достатньо з'їсти 2 апельсини або півкіло яблук.

Натуральні вітаміни для шкіри обличчя містяться в овочах та фруктах

Також багато його в шипшині, лимонах, чорній смородині, ківі та багатьох овочах.

Надзвичайно важливий для покриву обличчя вітамін А, що у потовщенні рогового покриття шкіри, відомого як кератоз. При його нестачі починається сухість шкіри, лущення, огрубіння. Його багато в тваринних жирах, моркві, цибулі, буряках, абрикосах та безлічі інших фруктів. Як лікувальний засіб можна приймати риб'ячий жир по 2 столові ложки, що дорівнює 100 г печінки, 300 - моркви і 100 - кураги.

Можна наносити вітамін Е з ампул прямо на обличчя

Важливі для шкіри та вітаміни групи В, а особливо – В5. Він стимулює шкіру, регулює окисно-відновні процеси. Від нестачі нікотинової кислоти виникає свербіж та знижується захисна функція шкіри. Її багато в м'ясі будь-якого виду, молоці, дріжджах, висівках пшеничних, арахісі, сої та ягодах. Добу достатньо з'їсти м'яса 250 г, щоб заповнити норму цієї речовини.

А вітамін Е для шкіри взагалі незамінний. Під його впливом нормалізується обмін речовин, шкіра молодшає та виглядає здоровою. Також під впливом токоферолу підтримується нормальне функціонування всього організму, зокрема усувається ламкість капілярів, зупиняється руйнація клітин м'язів обличчя. На день достатньо від 60 до 100 міліграмів засобу, якого найбільше в насінні соняшника, кукурудзяній олії, мигдалі, арахісі, шпинаті, буряках, неочищеному рисі, зелених частинах рослин, молодих паростках злакових.

Якщо правильно підібрати вітаміни для харчування та відновлення шкіри, оптимально забезпечувати ними клітини шкіри, правильно вживати їх, то можна без проблем досягти найвищого результату: шкіра обличчя засяє свіжістю та здоров'ям, залишаючись молодою навіть у поважному віці.

Правильно підібрані вітаміни - запорука краси та молодості

Очі – це дзеркало душі, а шкіра – віддзеркалення здоров'я організму. Дефіцит вітамінів спричиняє появу зморшок, сухість і лущення, а також сірий і непоказний колір обличчя. Дівчатам особливо важливо, щоб шкіра сяяла красою та здоров'ям.

Які вітаміни потрібні для шкіри та навіщо

Які вітаміни потрібні для шкіри? Усе.

Медиці відомо 13 груп, які сприяють нормальному функціонуванню організму:

В яких продуктах містяться

Грамотний раціон не тільки підтримує шкіру в хорошому стані, але й лікує багато хвороб.

Для повноцінного забезпечення організму корисними речовинами необхідно включити у своє харчування низку продуктів:

зелені овочі. Головне їсти їх свіжими, термічна обробка суттєво зменшує концентрацію вітамінів, оскільки за високої температури вони розщеплюються;
м'ясні продукти та морепродукти;
бобові культури для заповнення групи;
молочну продукцію для поповнення запасів вітаміну D;
яйця, помідори, дині, персики таять у собі чималий запас групи А.

Про цитрусові багато розповідати не потрібно. Вони сповнені аскорбінової кислоти. Цей антиоксидант також міститься в чорній смородині, журавлині, квашеній капусті та болгарському перці. Рутин (Р) шукайте в волоських горіхах, зеленому чаї та плодах шипшини.

Найкращі вітамінні комплекси для шкіри

Аевіт - найпростіший і найдоступніший препарат. В його основі містяться два вітаміни А та Е. Препарат підходить для профілактичних заходів за станом шкіри та волосся. При застосуванні слід уважно стежити за власними відчуттями, при виявленні побічних ефектів прийом припиняють.

Ціна за упакування 100-200 рублів.

Ревалід від однойменного виробника є повноцінним комплексним препаратом. Крім вітамінів, містить амінокислоти, мінерали та екстракти рослин. Він сприяє нормалізацію обмінних процесів, якнайшвидшому загоєнню ранок та очищенню дерми. Приймають препарат до або після їди.

Проблеми зазвичай зникають за місяць.

Перед прийомом необхідно проконсультуватися з лікарем, оскільки комплекс сильнодіє і може викликати алергічні реакції.

Ціна коливається не більше 300-450 рублів.

Препарат сприяє природному очищенню шкіри та її відновленню, а також покращенню стану волосся та нігтів. Значно покращується переробка жирів та процес травлення загалом. Його призначають при неповноцінному харчуванні, підвищених навантаженнях та лікування нестачі вітамінів.

За упаковку доведеться сплатити 250-500 рублів залежно від обраного виду.

Зовнішнє застосування вітамінів

Проблему, як-то кажуть, необхідно вирішувати з двох фронтів. Без активних дій вона не пройде. А регулярний догляд дається взнаки через невеликий проміжок часу. Організм завжди дякує за уважне ставлення до себе.

Від прищів

Косметологи схвалюють зовнішнє застосування вітамін. Головне чітко слідувати рецепту і неухильно дотримуватися дозування.

Прищі та вугровий висип – одна з найпоширеніших проблем.

Позбутися їх допомагають вітаміни груп А, В і Е. Цитрусові фрукти допомагають заповнювати їх брак.

В екстрених ситуаціях можна використовувати маску. Апельсинову м'якоть розтирають з невеликою кількістю вишні без шкірки, додають кілька чайних ложок кукурудзяного або картопляного крохмалю і дають набухнути 5 хвилин.

Отриману масу наносять на обличчя і тримають хвилин 15-20. Змивають прохолодною водою і наносять живильний крем.

Для омолодження

Необхідно змішати пару чайних ложок перемеленої вівсянки з кефіром або домашнім йогуртом, додати трохи меду та по 5 крапель вітаміну А та Е. Суміш акуратно укласти на обличчя та зону декольте, через 15 хвилин змити теплою водою та нанести щоденний догляд.

Для жирної шкіри

Блиск масляної грудки говорить про дефіцит В2.

Для приведення шкіри в порядок натирають свіжу картоплю та додають чайну ложку лимонної м'якоті із соком.

Суміш намазують на проблемні ділянки та через 15 хвилин видаляють за допомогою прохолодної води.

Регулярне використання даної маски відрегулює виділення шкірного сала і позбавить негарного блиску.

Від сухості

У зимовий період дерма потребує живлення та зволоження. Вітаміни А та Е допоможуть наповнити її цілющою вологою. Невелике яблуко натирають на тертці, додають сметану і по 3-5 крапель олійного розчину. Маска наноситься на обличчя і тримається близько 15 хвилин, після чого змивається теплою водою.

Від пігментних плям

Вітамін С добре освітлює цятки і постакне.

Столову ложку сиру змішують зі сметаною (пропорція 2:1), потім чайну ложку лимонного соку. Маску наносять на необхідні ділянки та тримають 20 хвилин.

Витримавши належний час целюлозною губкою, необхідно витерти суміш і змити залишки прохолодною водою.

Розчини та маски потрібно тримати не більше 20-30 хвилин.

Симптоми нестачі вітамінів для шкіри

Організм завжди дає сигнал про проблему та брак чого-небудь. Сухість, лущення і появи нових зморшок свідчить про дефіцит нікотинової кислоти і вітамінів А і Е. Жирність навпроти нестачі групи В. Також їх недолік дається взнаки як алергічні дерматити і прояв гіперпігментації. Запалення та вугри з'являються через нестачу жирних (ніби не дивно звучало) кислот. Якщо ж шкіра пожовкла, то настав час додати у свій раціон продукти, наповнені В12.

Підтримувати себе у хорошому стані дозволяють вітаміни для шкіри. Адже здоров'я шкіри, волосся та нігтів визначає не лише зовнішній вигляд, а й показує проблеми, дисбаланс в організмі.

Сьогодні "списи вже зламані" на тему, чи треба організм додатково підгодовувати вітамінами в таблетках, ін'єкціями або достатньо правильного харчування, грамотного режиму дня, прогулянок на свіжому повітрі, щоб організм отримував достатню кількість корисних макро та мікроелементів, а волосся, шкіра та нігті радували своїх господарок.

Але, поклавши руку на серце, можна сказати, що правильно харчуються і досить гуляють сьогодні лише люди, яким не потрібно ходити на роботу в офіс та займатися сім'єю. Для більшості ж прогулянка обмежується швидкою пробіжкою по торговій “галереї” у вихідний день і дорогою з дому в офіс та з офісу назад. Та й харчування повноцінним за вітамінним складом можна вважати лише влітку, взимку ж, переважно запропонованих продуктів, вміст корисних речовин недостатнє.

Тому можна зробити висновок, що приймати вітаміни додатково потрібно, але робити це треба грамотно.

Шкіра особи є тим унікальним та універсальним органом, який потребує посиленого харчування з кількох причин:

Регенерація шкіри обличчя відбувається постійно. Відновлювальні процеси вимагають величезних ресурсів поживних речовин.
Епідерміс особи постійно перебуває під прямим впливом усіх несприятливих чинників довкілля.
Жіноча шкіра щодня піддається додатковим навантаженням у вигляді нанесеного макіяжу, перебуває у стані стресу від нестачі кисню та сонячного світла.

Саме тому вітаміни для шкіри обличчя стають одним із провідних факторів для збереження молодості та свіжості. При цьому вітаміни потрібні для шкіри не тільки ті, що приймаються внутрішньо разом з їжею, але і для зовнішнього догляду.

ZxYp0wwodYw

Групи вітамінів та їх дія

Отже, які вітаміни потрібні для гарного стану шкіри? Виділяється ціла група вітамінів для шкіри. Наведемо їх за значимістю:

Вітамін С або аскорбінова кислота.
Знижує шкоду від усіх окисних процесів, що відбуваються в організмі (варто пам'ятати, що звичайне дихання теж процес окислення). Аскорбінова кислота працює проти вільних радикалів, які є основною причиною старіння організму, та накопичення у шкірі вікових змін.
Вітамін А чи ретинол. Необхідний для транспортування поживних речовин до органічної клітини, а також відповідає за жировий обмін та допомагає синтезу волокон колагену. Нестача вітаміну А в організмі проявляється вугровими висипаннями на обличчі, сухістю шкіри.
Вітамін Е (токоферол). Зміцнює клітинні мембрани, поряд із вітаміном С працює як антиоксидант. Проблеми з вітаміном Е в організмі простежуються в в'ялості шкіри, її швидкому старінні, сухості, хворобливій чутливості до сонячних променів. Саме тому Е та А називають “вітаміни для молодості шкіри”!
Вітамін РР або нікотинамід. Допомагає кровообігу у шкірних покровах, зміцнює судини. Завдяки якісному кровообігу особа отримує достатню кількість кисню, швидко проходять обмінні процеси. Недолік даного елемента діагностується за сірим (“земельним”) кольором шкіри та за набряками, які сходять довго.
Вітамін К балансує склад крові. Без цього мікроелемента погіршується згортання крові, стоншуються стінки дрібних судин. Симптомом нестачі вітаміну К є поява дрібних синців та синців, набряки на обличчі, позасезонна поява пігментних плям.

Група B (B1, B2, B5, B6, B12)

В1 або тіамін допомагає впоратися із запаленнями різної етіології, у тому числі і алергічними реакціями у вигляді висипу та сверблячки.

В2 (рибофлавін) та В6 (піридоксин) відповідають за правильну роботу підшкірних сальних залоз.При їх нестачі шкіра схильна до пересихання, починає лущитися, в кутах губ з'являються заїди, виразки. Піридоксин рекомендується і при лікуванні висипу, як реакції у відповідь на більшу частину хвороб внутрішніх органів.

CB6ldT3F1dQ

В5 чи пантотенова кислота – вітамін для боротьби з токсинами. Всі отрути, що накопичуються у клітинах епітелію, погіршують зовнішній вигляд шкіри. У косметології пантотенову кислоту використовують для знежирення та підсушування жирної шкіри.

В12 або ціанокобаламін є вітаміном регенерації клітин. Його призначають навіть відновлення нервової системи після стресових навантажень. Прийом цього мікроелемента запускає процес оновлення епідермісу.

Крім того, корисні і:

Вітамін – каталізатор регенераційних процесів у шкірі. Швидке оновлення клітин надає особі свіжості та молодого вигляду.
Вітамін – основний “непродуктовий” мікроелемент, що виробляється у шкірі під впливом сонячного світла. Цей мікроелемент забезпечить водно-сольовий баланс шкірних покривів і запобігає ранньому старінню. Проте, зловживати сонячною радіацією в жодному разі не можна.

Продукти харчування

Де в природі містяться всі описані вітаміни краси та молодості шкіри обличчя?

Вітамін А ховається у моркві, яйцях (жовтці), сирі, натуральному молоці. Для відновлення запасів вітаміну С потрібно їсти свіжі овочі, зелень та фрукти. Цитрусові, чорна смородина, шипшина, цибуля, часник, яблука, капуста – найкращі помічники щодня.

Крім того, капуста є запасником вітаміну К, тому її часто в народній медицині застосовують для того, щоб прибрати ранкову набряклість та синці під очима. Горіхи, молоко і вершкове масло потрібно шкірі, яка відчуває дефіцит вітаміну Е. А ось вітамін PP можна отримати з печінки та грибів.

Окремо стоїть вітамін D, який виробляється нашою шкірою самостійно під впливом ультрафіолету. У тривалі зимові періоди для заповнення його запасів в організмі рекомендують вживати жирну рибу і сири. Полівітамінні комплекси, що містять D і кальцій, частково відновлюють запас даних мікроелементів, але оптимальним все ж таки є отримання комплексу Ca+D під час прогулянок на свіжому повітрі.

Не варто захоплюватися сонячними ванними для отримання "сонячного" вітаміну. Не забуваймо, що сонце – основне джерело старіння нашої шкіри та головна причина опіків улітку.

Які вітаміни потрібні шкірі? Все, лише у певних пропорціях та з урахуванням сезонних потреб організму. Безумовно, найкращі вітаміни – ті, що отримані із натуральних свіжих продуктів. Але якщо такі продукти малодоступні, просто необхідно додатково пити комплексні препарати.

Uuhe_nAEnEg

Препарати та біологічно активні добавки

Сьогодні в аптеках досить багато препаратів та біологічно активних добавок, які підібрані спеціально для догляду та лікування шкіри обличчя, волосся та нігтів. Вибирати комплекс вітамінів слід після консультації з дерматологом або косметологом та суворо дотримуватися рекомендацій щодо застосування в інструкції препарату.

Вітаміни для шкіри обличчя ніколи не можна пити тривалий час. Оптимальний термін прийому комплексів становить 30-45 днів, потім слід зробити перерву не менше трьох місяців перед початком наступного циклу прийому. Фахівці вважають, що оптимальний час для прийому вітамінних комплексів – міжсезоння, коли і весь організм цілком потребує допомоги.

У жодному разі не можна приймати збалансовані комплекси та окремі вітаміни для покращення шкіри обличчя. Гіпервітаміноз згубний для краси шкірних покривів, волосся та нігтів.

Комплексні препарати для проблемної шкіри обличчя слід погоджувати з лікарем обов'язково. Тільки після аналізу крові можна з точністю сказати, які вітаміни потрібні у раціоні для вирішення проблеми. Частина хворобливих питань, пов'язаних з висипом вугрів, фурункулами, лущенням шкіри обличчя, може розвинутися не через авітаміноз, а бути наслідком гормональних або функціональних порушень органів травлення або кровообігу.

QvbRe5W-PXo

Маски для обличчя

Якщо комплекс вітамінів краще пропивати курсами з досить тривалою перервою між ними, то зовнішнє використання вітамінних масок, кремів і поживних компресів можна проводити регулярно.

Маски для обличчя включають основні вітаміни для краси шкіри - А, Е, С і B. Всі склади наносяться строго на певні зони обличчя, тому що чутливість, наприклад, навколо очей сильно вища, ніж чутливість у районі шиї.

Готуються маски з натуральних продуктів і використовувати їх треба відразу, зберіганню вони не підлягають. Можна виділити основні інгредієнти, що комбінуються у складі:

Лимон, сік лимона. Дає масці кислоти, які дбайливо відбілюють та очищають шкіру, а також живлять її вітаміном С.
Томат. Містить такі вітаміни для молодості шкіри: С, Е та В5. Прекрасно підходить для складів на подразнену або пошкоджену сонцем шкіру.
Яєчний жовток, сметана. Включають у себе необхідний вітамін А та В5.
Кефір. Містить молочну кислоту, яка м'яко очищає шкіру, зводить пігментні плями.

Крім природних продуктів, маски можна і потрібно додавати покупні концентровані вітамінні комплекси. В аптеках продаються ампули із рідкими вітамінами для ін'єкцій, їх вводять до складу маски для кращого харчування шкіри.

При складанні складу обов'язково треба враховувати, які вітаміни корисні для шкіри у цей період. Влітку при надлишку сонячного світла, пилу і поту орієнтуватися варто на маски, що очищають, з захищаючим ефектом (вітамін А). А ось взимку шкірі потрібні не лише захист, а й лікування від обморожень та авітамінозів, і є сенс додавати до складу комплекси Е, D та С.

Виділяють три основні типи масок:

омолоджуючі – із вмістом вітаміну Е та кислот (лимонної, молочної або яблучної);
зволожуючі – із вмістом жирів (сметана, вершки);
очищаючі – на основі продуктів з високим вмістом вітаміну А – моркви, жовтків яєць.

Увага! Перед нанесенням нової маски на обличчя необхідно протестувати її на чутливій ділянці шкіри, наприклад, на ліктьовому згині.

У разі індивідуальної негативної реакції на компоненти маски місце тесту почервоніє або з'явиться сверблячка. Особливо це стосується масок, що містять кислоти. Неправильна пропорція кислоти може обпекти ніжну шкіру і замість ефекту, що омолоджує, вийде травмуючий.

MDlysa8mKU4

У спеціалізованих магазинах сьогодні досить широкий вибір заводських масок, які містять вітаміни для проблемної шкіри. В обов'язковому порядку до масок додаються інструкції із застосування, із зазначенням часу, скільки маску слід тримати на шкірі.

Відсутність 100% натуральних інгредієнтів у складі магазинних масок повністю компенсується зручністю їх розведення перед застосуванням та термінами зберігання. Збалансовані такі маски значно кращі за їхні домашні аналоги.

Оля Ліхачова

Краса - як дорогоцінний камінь: що вона простіше, тим дорогоцінніше:)

9 березня. 2016 р.

Зміст

Доглянуте жіноче обличчя – це завжди подарунок природи. Це ще й збалансоване харчування, добрі емоції та регулярний сон. Повний комплекс догляду містить вітаміни для шкіри обличчя, мікроелементи. Вони насичують і збагачують обличчя всім необхідним, додають сяйва, загоюють пошкодження, підтримують тонус, додають свіжість, молодість.

Які вітаміни потрібні для обличчя

Кожен із 13-ти відомих науці вітамінів накладає свій певний відбиток на красу обличчя та бере участь у процесі регенерації шкіри. Маючи знання про властивості вітамінів, можна самостійно визначити потреби шкіри обличчя. Вітаміни надходять в організм одночасно з певними продуктами, але наша шкіра потребує додаткового підживлення.

Вітамін А (ретинол) сприяє усуненню пігментації на шкірі, регенерації епідермісу, виробленню колагену. Ліквідує надмірне лущення. Вітаміни від прищів на обличчі містять певний відсоток ретинолу, який усуває жирний блиск. Ретинол відповідає за зволоження шкіри.
Вітамін В1 (тіамін) перешкоджає старінню шкіри.
Вітамін В2 (рибофлавін) відновлює здоровий колір обличчя, регулює обмінні процеси.
Вітамін В5 (пантотенова кислота) відповідає за розгладжування зморшок.
Вітамін В6 (піридоксин) успішно бореться зі шкірними захворюваннями.
Вітамін В9 (фолієва кислота) лікує вугровий висип. Вітаміни для шкіри від прищів із вмістом фолієвої кислоти захищають обличчя від агресивного зовнішнього середовища.
Вітамін В12 (ціанокобаламін) відповідає за оновлення шкірних клітин. Будь-які вітаміни для омолодження обов'язково містять B12.
Вітамін С (аскорбінова кислота) відповідає за вироблення колагену, еластичність, сяйво шкіри. Здорові кровоносні судини особи – це також регулярне насичення тканин аскорбіновою кислотою.
підтримує тонус лицьових м'язів, гальмує процес в'янення обличчя.
Вітамін Е (токоферол) захищає обличчя від ультрафіолету, оновлює дерму лише на рівні клітин.
Вітамін К – чудовий засіб для виведення ластовиння та пігментації на обличчі.
Вітамін РР (ніацин) впливає на покращення обличчя, здорового кольору шкіри, збереження еластичності.
Вітамін Н (біотин) має регенеруючий вплив на клітини епідермісу.

У яких продуктах знаходяться

Найкращі вітаміни для шкіри обличчя містяться в природних продуктах - ніякі креми не заповнять нестачу мікроелементів для організму. При дефіциті Ретинолу страждають волосся та нігті. Вітамін А міститься у таких продуктах:

овочах;
фрукти;
трав;
риб'ячому жирі;
печінки;
вершках;
вершковому маслі.

Вітаміну В2 не властиво накопичуватися в тканинах, тому він повинен бути присутнім у щоденному раціоні. Рибофлавін присутній у таких продуктах:

кисломолочних;
м'ясо курки;
м'ясо яловичини;
рибі;
зелені овочі;
зелені.

Вітамін В6 міститься у таких продуктах:

бананах;
дріжджах;
паростках пшениці;
моркви;
капусті.

Продукти харчування, що містять Вітамін В9:

бобові;
гарбуз;
буряк;
шипшина;
м'ята;
кропива;
малина;
сир;
яйця.

Вітамін РР містять такі продукти:

овочі;
ягоди;
пивні дріжжі;
пшеничні висівки;
різні види м'яса.

Джерелом вітаміну Е є такі продукти:

рослинні олії;
горіхи;
шпинат.

Теплова обробка швидко руйнує Вітамін С. Великий відсоток аскорбінової кислоти є у таких продуктах:

цитрусових;
смородині;
шипшини;
яблука;
ківі;
баклажанах;
помідори.

Дефіцит цинку несе у себе поява вугрів. Вітамін Н міститься у таких продуктах:

кольорова капуста;
печінка;
молоко;
дріжджі.

Як приймати вітаміни

Спочатку потрібно визначитися, чи ви хочете вирішити певну косметичну проблему або ж у профілактичних цілях пропити вітамінний комплекс. Перед прийомом курсу обов'язково проконсультуйтеся з лікарем-косметологом та дерматологом, щоб уникнути несподіваної алергії та гіпервітамінозу. Між прийомами вітамінних комплексів потрібно робити паузи. Для отримання стійкого результату в питаннях краси щотижня використовуйте різноманітні вітамінізовані маски.

Рідкі в ампулах

Використання аптечних рідких вітамінів для шкіри обличчя групи В сприятливо позначиться на стані будь-якої особи. Рекомендується втирати ці засоби у чистому вигляді курсами по 10-20 днів. Дає ефект чергування через день В1 та В6 на день по одній ампулі, не змішуючи їх між собою. Ретинол і токоферол чудово зволожують шкіру та усувають сухість. Розчин ампули потрібно наносити на вмиту особу і залишати на півгодини. Курс складає 10 днів.

У пігулках

Вітамін РР призначається дерматологом у дозі 0,1 г за прийом 2 рази на день. Курс складається з двох тижнів, після яких ви помітите, що ваша шкіра помітно омолодиться, набуде здорового кольору. Препарати В2, В5, В6 відповідають за насичення шкіри вологою, усунення лущення та призначаються у дозуванні 10 мг 1-3 рази на добу протягом місяця. Застосування препарату результативно після їжі і потребує великої кількості води, що запивається.

У капсулах

Головними вітамінами для шкіри обличчя, що відповідають за його молодість, є А, Е, С. Капсули використовуються для внутрішнього та зовнішнього застосування. Засоби рекомендується або пити, або відкривати капсулу та масажними рухами втирати корисну олію у верхній шар епідермісу. Профілактичний курс прийому капсул становить 15-20 днів по 1-2 рази на день. Через кілька місяців для закріплення ефекту курс рекомендується повторити.

Додавати до крему

Для найбільшого ефекту лікарі-косметологи радять додавати вітаміни в поживні засоби для догляду. Для зволоження обличчя у нічний крем можна додавати ретинол та мазати кілька разів за 7 днів. Особливо рекомендується це робити взимку, коли особа особливо потребує зволоження, регенерації ороговілих клітин. Крем з вітаміном K захищатиме вашу шкіру від ультрафіолетових випромінювань, боротиметься з прогресуючою пігментацією та ластовинням.

Вітамінні маски для шкіри обличчя в домашніх умовах

Сучасна наука про красу дозволяє активно використовувати вітамінні маски в домашніх умовах, домагаючись при цьому чудових результатів. Коректно підібрана вітамінна маска здатна повернути вашій шкірі молодість, сяйво, відновлення еластичності, порятунок від прищиків. Головне – дотримуватися точної інструкції. Усі вітамінні маски необхідно випробувати на ніжній шкірі зап'ястя, щоб переконатися у відсутності алергії. Наносити маску потрібно лише на вимите обличчя та шию.

Для сухої шкіри

Для сухої шкіри, розташованої до лущення, рекомендуються маски з вітаміном A.
Кілька ложок сиру перемішати з|із| соняшниковою олією і декількома краплями ретинолу і токоферолу.
Нанести на обличчя масажними рухами та залишити на 15 хвилин.
Змити проточною теплою водою.
Ця маска ефективна кілька разів на тиждень на ніч протягом 10-20 днів.

Навколо очей

Освіжаюча маска навколо очей готується із застосуванням токоферолу:

Ложечку олії какао розплавити на водяній бані, додати олію обліпихи, вміст ампули вітаміну Е.
Накласти на повіки та під очима.
Через 15 хвилин видалити залишки суміші ватним диском.
Цю процедуру косметологи радять робити перед сном кілька разів на тиждень.
Через кілька процедур ви помітите, що зморшки під очима стали менш помітними.

Від прищів

Препарати, що містять А, Е, В2, В6, Н та С зупиняють появу прищів, впливають на очищення шкіри. Тому якщо у вас висипали прищі на шкірі обличчя, ви можете використовувати ці вітаміни з різними масками:

Наприклад, взяти трохи травневого меду, додати півложечки сметанки, лимонного соку, вміст ампули В6.
Все добре змішати, викласти в обличчя.
Через півгодини витерти ватним диском і змити проточною теплою водою.

Для жирної шкіри

Для зменшення жирного блиску лікарі-косметологи радять застосовувати спеціальну кисломолочну маску:

Дві ложки кефіру кімнатної температури змішати з натуральним медом, декількома краплями свіжого соку лимона, вмістом ампули з В2.
Нанести отриману суміш на півгодини, потім промити теплою проточною водою.
Рекомендується використовувати маску кефіру кілька разів на тижні.

Для пружності

Для збільшення тонусу епідермісу лікарі-косметологи радять застосовувати загальновідому аскорбінову кислоту:

Ложку вівсяної молочної каші змішати з банановою м'якоттю, додати 9 крапель вітаміну С і добре перемішати.
Нанести отриману суміш на особу, шию, зону декольте, залишити на 20 хвилин.
Після змивання суміші ви зможете оцінити отриманий ефект, помітну свіжість і пружність.

Від зморшок та старіння

Вітаміни від старіння А, В, С, Д, Е, До сприяють омолодженню в комплексі - єдиного з них буде недостатньо. Актуальна косметологія радить якомога раніше починати підживлювати епідерміс. Профілактика зморшок полягає у використанні вітамінізованих масок із вмістом вищезгаданих препаратів:

Кип'яченою водою розвести гліцерин, додати кілька крапель токоферолу.
Дія суміші 15-20 хвилин.
Ця маска з успіхом може застосовуватися жінками та чоловіками.

Відео

Відеоматеріали, представлені в цій статті нижче, розкриють перед вами весь широкий спектр вітамінів для шкіри обличчя. Ви дізнаєтеся про їхнє розумне і результативне застосування в косметології для досягнення оптимального ефекту. Подивившись відео, ви дізнаєтеся, які мікроелементи здатні вилікувати проблемну шкіру, врятувати її від вугрових висипів, лущення, надмірної сухості.

Попередня стаття: Як спокушати чоловіків за допомогою одягу: одягаємося сексуально Наступна стаття: Світова оперна статистика Про національні школи