Mit tehetsz anélkül, hogy károsítanád az alakod? Sün az irodában: mit kell enni egészségesen az egészségért és anélkül, hogy károsítaná az alakját? Olajbogyó csirkemellel sós uborka és túró helyett

Minden nő mindennapi élete állandó csekély hatású helyzetekből áll: a háztartási teendőket üzleti problémák, a családi összejöveteleket pedig a munkahelyi döntések váltják fel. Ilyen hétköznapi nyüzsgés mellett soha nincs egy óra a rendszeres étkezésre, ami nemcsak az egészségednek általában, de az alakodnak is árt!

Ha nem tudsz felkelni ebédelni, akkor egy gyors uzsonna kiváló lehetőség az energia pótlására. Fontos, hogy valami barnát és ízleteset előre készítsünk, hogy ne rohanjunk a szünetben a boltba olcsó harapnivalókért, mert ezzel eltávolítjuk a kellemetlen nyomokat a kilók megjelenéséből.

Szóval, lehet főzni valamit, ami nemcsak édes és ízletes, hanem anélkül, hogy károsítaná az alakját?

1. Müzliszelet

Egy gabonaszelet szárított gyümölccsel és borsóval minden helyzetben jól jöhet, akár magunkkal is vihetjük, és már indulhatunk is. Elkészítéséhez őrölt szárított gyümölcsre, borsóra, lyonra vagy dormousera lesz szüksége. Ez a snack segít abban, hogy néhány évig jóllakott maradjon.

2. Smoothie

Igyál egy friss koktélt gyümölcsökből, gabonákból és joghurtból anélkül, hogy a munkád miatt kellene aggódnod. Egy ilyen könnyű turmix nem csak energiával tölt fel, hanem jó hangulattal is!

3. Friss gyümölcs

A banán, az alma, az őszibarack és más gyümölcsök a legjobb édes snack. A gyümölcsöket érdemes magunkkal vinni, ha sietsz, és nincs elég idő a felkészülésre. Később is nagy darabokra vághatja kedvenc gyümölcsét, és egy edénybe helyezheti.

Ezekkel a lehetőségekkel könnyen helyettesíthető a kalóriadús zsemle, pékáru, édesgyökér csokoládé, ami jótékony hatással lesz mind a gyógynövényrendszer egészségére, mind a formákra. Egy uzsonna persze segít pár évre elűzni az éhséget, és feldobja a hangulatot a rohanó munkában, de nem helyettesíti a sok ételt vagy ebédet, úgyhogy lehetőleg legyen időd enni. megfelelően.

Mini a fogyáshoz

Ha az adagokat egy harmadikra ​​cseréljük, az segít a súlygyarapodásban!

Srácok, a lelkünket beletesszük az oldalba. Köszönöm ezeket
Mi hozza ki ezt a szépséget. Köszönöm a feszültséget és a libabőrt.
Csatlakozzon hozzánk a Facebookі Kapcsolatban áll

Egyesek számára a késő esti harapnivalók egész életük rémálma, mások számára azonban leírhatatlan táplálékforrás. Ezt a folyamatot azonban teljesen bonyolulttá és olcsóbbá teheti a fánk és a zsíros tehénsügér lecserélésével fahéjas termékek, Például sima vagy pattogatott kukorica.

weboldal elkészíti Önnek a késő esti snackhez ideális termékek listáját. Ha pedig még nem állsz készen arra, hogy átadd magad egy egészséges sündisznónak, egyszerűen kiiktathatod az étrendedből a sündisznót, mivel éjszakai életre abszolút nem alkalmas (erről a végén lesz szó).

1. Uram

A harvardi hallgatók tudják, hogy a túlevés zavarhatja az alvást és az éhségérzetet is, ezért a legjobb, ha egy könnyű falatot este. Például ajánlatos egy pohár tejet inni Az ízlelőbimbók kielégítésére gazdag aromával tölthető meg anélkül, hogy elnehezülne a gyomorban.

2. Joghurt

A táplálkozási szakértők szerint a diós joghurt ideális a késő esti uzsonnához, mivel alacsony zsírtartalmú és gazdag fehérjében. Kutatások szerint az ilyen joghurtban lévő fehérje nem csak fáradtságot okoz, Ezenkívül segít a szervezetnek napi több kalóriát égetni.

3. Keksz

A nyelv nem a pechivóról szól, hanem a teljes kiőrlésű kekszről, milyen harapnivalókat ehetsz anélkül, hogy ártana az egészséges alvás és az alak. Raktáraikban nagyra értékelik az úgynevezett magas szénhidrátokat, amelyek mindig megfelelő táplálkozást biztosítanak.

4. Popcorn

Erica Cannall klinikai élelmiszerspecialista arra biztatja a nassolnivaló szerelmeseit, hogy este együnk egy csésze pattogatott kukoricát vaj és só nélkül. Ilyen snack nem jelenik meg az ábrán.

Hogy némi ízt adjon, Erika megkóstolja a fekete borsot vagy a krétaport.

5. Tojás

Egy keménytojás mindössze 75 kcal-t tartalmaz, de remek módszer az éhség leküzdésére. Erika Cannall szerint ez egy snack lehetőség hagyd, hogy reggelig felejtsd el az éhséget, és így ne válj mohó centimé a derekadon.

6. Zöldségek

Ha tudod, hogy késő este fogsz felébredni egy falatozásra, de rájössz, hogy nem vagy elégedett egyetlen termékkel, akkor este megfoszthatod magad egy egészséges ételtől. Például juhsaláta.

Adjon több sikert a zöld bárányoknak Hogyan keverjük össze a szénhidrátokat annak érdekében, hogy elegendő táplálékot kapjunk reggel előtt?

7. Almapüré fahéjjal

Karen Borsari, az egészséges étkezési kölyök azt ajánlja, hogy aki éjszaka édesgyökérre vágyik, készítse el saját fahéjas almaszószát. Itt lehet kapni egy kis mennyiségű rodzinok.

Ez az étel nem csak a fánk és zsemle iránti vágyat csillapítja, Csökkenti az orexin szintjét is, amitől vágysz arra, hogy enni ébredj.

8. Egy pohár cseresznyelé

Csak a természetes friss cseresznyelevet értékelik. Talán nem viszel különösebb érzést a szitostiba, de ilyen lé, mint a vizsgálatok kimutatták, kellemesen ömlik az alvás édességébe, növelve annak mélységét és triviálisságát.

A dietológusok ragaszkodnak ahhoz, hogy a „hat után ne egyél” szabály rossz ötlet, különösen azoknál, akik nehezen alvók. Íme az egyszerű és ízletes snack lehetőségek, amelyeket nyugodtan ehet lefekvés előtt anélkül, hogy félne a kilóktól.

Sok nő aggódik azok miatt, akik este erős éhséget éreznek, de félnek enni, hogy ne hízzanak el, és ne rontsák el a pihentető alvást. Az eredmény egy korrekt és ropogós sündisznó, amely nem nehezíti meg a papucsot, és kellemes éjszakai alvást indukál. Találjuk ki, hogyan töltsük meg a hűtőszekrényt.

1. Zöldségek

A legegyszerűbb nassolnivaló a zöldség, amely vitaminokban, ásványi anyagokban és cellulózban gazdag a jóllakottság érdekében. Ehet zellert, főtt céklát és sárgarépát. Könnyű salátát készíteni ezekből az összetevőkből, és öntettel is adható hozzá citromlé. Egy másik saláta lehetőség a paradicsom, uborka, rukkola és olívaolaj.

2. ábra

Nem meglepő okok miatt elterjedt a maláta fogyasztása este, így nehezebb cukkinit vagy csokoládét enni, jobb esetben szárított fügével helyettesíteni. Fontos, hogy ne együnk túl sokat ezekből a gyümölcsökből, ezért együnk 4-5 darabot.

3. Banán

Ez egy könnyen emészthető, kalóriadús gyümölcs, de gazdag káliumban és magnéziumban is, amelyek ellazulást biztosítanak, valamint melatoninban, amely megakadályozza az álmosságot. Nem jó egynél több banánt megenni.

4. Csokoládé puding

Kiváló lehetőség az édességek szerelmeseinek, de fontos megjegyezni, hogy a gyakori fogyasztás „zsírmentes” lehet. 100 g kész csokoládédesszertben nem lesz több 100 kcal-nál, tehát ez nem jelent problémát az alaknak.

5. Csokoládé

Tehát nincs túl meleg, és lefekvés előtt csokoládéval is lehet csemegézni, de csak adalékanyagok nélküli keserű desszertet válasszunk, amely legalább 72%-ban természetes kakaót tartalmaz. Ez az édesség a fahéj, emellett antioxidánsokat és cellulózt is tartalmaz. Fontos, hogy ne utazzunk 50 m-nél tovább

6. Avokádó sajttal

A zsírokat továbbra is beépítem az étrendembe. Megemlíthető még az avokádó, amely magas savtartalmú zsírsavakat és egyéb bogyókat tartalmaz. A fahéjas előételek remek kísérője a sajt és a fahéjfehérje.

7. Garbuzov nasinnya

Ez a termék magas kalóriatartalmú és sok növényi zsírt tartalmaz, amitől a fogyni vágyók nem félnek. Kenyeret nem lehet enni, de a szárított fejsze só hozzáadása nélkül kiváló lehetőség. Még egy dolog - nem jó több pénzt enni.

8. Plastivtsi

Fontos megjegyezni, hogy a csokoládét, mézet és más hasonló műanyag italokat sem éjszaka, sem máskor nem ajánlott fogyasztani, mivel sok cukrot tartalmaznak. Válasszon teljes kiőrlésű gabonát, kukoricát és rizst, amelyek alacsony cukkini- és magas cellulóztartalmúak, hogy hosszú ideig elálljanak. Megtöltheti őket alacsony zsírtartalmú tejjel, hogy egy adag triptofánhoz jusson, amely elősegíti a pihentető alvást.

9. Almapüré

Táplálkozási szakértőnk egy újabb lehetőséget mutatott be a sós esti uzsonnára - az almaszószt, amelybe egy kis fahéjat, a banánhoz pedig rozinkát is adhatunk. Ily módon finoman eltávolíthatja a zsírt a gyomorból, és csökkentheti az orexin hormon szintjét, ami miatt éjszaka felébredhet a gyógyulás érdekében.

10. Sir Chechil

Fontos megjegyezni, hogy a füstölt sajt, vagy akár a magas kalóriatartalmú bor nem alkalmas fahéjas falatkákra. Ez a termék sok fehérjét tartalmaz, amely erőt ad, valamint a triptofán aminosavat, amely nyugtató hatást fejt ki, ami fontos a köhögésnél. Össze kell raknia egy gombolyag cérnát, hogy elűzze az éhséget.

11. Tej

Egy üveg meleg tej egy kanál mézzel jó falat, és megnyugtatja az elmét. Adjon hozzá fehérjét és szénhidrátot, miután jóllakottnak érzi magát, és nyugtassa meg a számokat idegrendszer, Mi segít elaludni.

12. Tonhal

A hal természetesen nem olcsó, de nagyon gazdag és ízletes. Sok fehérjét és barna zsírt tartalmaz, amelyek segítenek leküzdeni az éhséget egészen reggelig. Süsd meg a halat sok olaj nélkül. Ehetünk pár evőkanál konzervet, de a tonhal nem olajból, hanem olajos léből készül.

13. Kefir

Sok táplálkozási szakember azt tanácsolja azoknak, akik lefekvés előtt nagyon éhesek, egyszerűen igyanak meg egy üveg alacsony zsírtartalmú kefirt. Ízlés szerint kevés fahéjat adhatunk hozzá.

14. Gorishki

A barna nassolni való algák tartalmazzák az erőt biztosító narancsbőrt, valamint a relaxációt elősegítő magnéziumot. Golovne, ne egyél sok borsót, így kapsz 12-15 darabot. Sózatlan pisztáciát is adhatunk hozzá.

15. Joghurt

Joghurtok széles választékát kínálják az üzletek, de fahéjas uzsonnához érdemesebb a diót választani. Kis mennyiségű zsírt és sok barna fehérjét tartalmaz. Kutatások kimutatták, hogy nemcsak a kövérnek érzi magát, hanem segít a fogyásban is.

16. Szendvics

Egy nagy uzsonna lefekvés előtt - egy szendvics tehénsügérrel, de azok számára, akik figyelik a kocsijukat, ez teljesen ismeretlen. Az éhség leküzdésére a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy vegyen egy darab teljes kiőrlésű pirítóst és két tál sovány sonkát. A tasakból legfeljebb 150 kcal kalóriatartalmú szendvics készül. Készítsen egy nagyszerű uzsonnát, hogy felébredjen az éhségből és hamarabb elaludjon.

Uzsonnára a legjobb, ha zöldségeket szedünk, például uborkát, sárgarépát, paradicsomot, zellert és édes paprika. Az illata alacsony kalóriatartalmú és káros a szervezetre.

Gyümölcsök és bogyók

A rágcsálnivalók gyümölcsébe beöntött gyümölcs ízletes, ropogós és nyálkás. Az édesgyökér gyümölcseit legjobb erjesztett tejtermékekkel vagy borsóval fogyasztani. Azonban jobb, ha egyszerre legfeljebb 100 g gyümölcsöt fogyaszt.

A bogyók kérge abban rejlik, hogy gazdag antioxidánsokban. Ezenkívül víz helyett piros bogyókat is használhat. Ennek eredményeként minimális kalóriával éhes leszel.

Fermentált tejtermékek

Előnyben kell részesíteni a minimális zsírtartalmú termékeket. A fermentált tejtermékekben magas tartalmú baktériumok könnyebben lassítják a maratási folyamatot, és elpusztítják a szervezetre káros patogén baktériumokat.

borsó

Fekete csokoládé

Persh mindenhez, étcsokoládé - ​​finom. Barna az agynak, a hajnak és a bőrnek a szívnek. Azonban ne felejtsük el, hogy a csokoládé olyan, mint az édesgyökér. Ezért hetente egy csempe használata javasolt.

aszalt gyümölcsök

Ez egy jó snack lehetőség a maláta szerelmeseinek. A szag minden bizonnyal elűzi az éhséget, és káros a testre. A nyomelem magas kalóriatartalma miatt azonban különítse el őket egymástól.

Főtt tojás

A tojás fehérjét és D-vitamint tartalmaz, amelyek pozitívan járulnak hozzá az egészséges fogkefékhez és fogakhoz. Ez a termék kiváló súlyt biztosít, és ezzel a termékkel a centiméterek nem járulnak hozzá a derékhoz.

"Corisny" szendvicsek

Ahhoz, hogy a szendvics egészséges maradjon, kerülnie kell a fehér kenyeret, és teljes kiőrlésű kenyérrel vagy kenyérrel kell helyettesítenie. Ezek a szendvicsek zsírszegény sajttal, főtt hússal, vágott halfajtákkal, zöldségekkel (paradicsom, uborka, avokádó, káposzta, saláta) készíthetők.

Ezeket a szabályokat figyelembe véve mindenki erős alakkal és kiváló egészséggel büszkélkedhet.

Szinte az éjszaka leszálltával a bőr szörnyű éhséget érez. Ez különösen igaz azokra, akik törődnek az alakjukkal és diétáznak. Egész nap szárítottam magam megfelelő étel Egészen estig kezdi érezni az éhség gyötrelmét, amely szó szerint megakadályozza, hogy elaludjon. Mit kell tenned ebben a helyzetben, és mit tehetsz anélkül, hogy tönkretennéd az alakod?

Egyem vagy éhezzek?

Az esti étkezéssel kapcsolatban a táplálkozási szakértők eltérően gondolkodnak. Egyesek azt mondják, hogy az esti óra abban az órában lehet, amikor az emberek elalszanak, mások azonban tiszteletben tartják, hogy mindenesetre a fogadás többi része a hibás. legkésőbb 18 óráig. Mindenesetre ajánlott 2-3 évvel lefekvés előtt vacsorázni, mivel az éjszaka hátralévő részében a szervezet szenved az alvástól.

Éjszaka minden élettani folyamat lezajlik a szervezetben, ezért itt az ideje, hogy holtsúllyal essünk a lyukba. A termékek rothadni kezdenek, és a féreg szegény héja elkezdi megemészteni a bajukat. Fontos ezzel megbirkózni, mert a méreganyagok elkezdenek bejutni a szervezetünkbe. Ennek eredményeként az immunitás csökken, egészségtelen arcszín jelenik meg, a haj sötét és törékeny lesz. Ráadásul az elégetett kalóriákat nem égetik el, hanem a csípőn és a hason lévő zsír tartalékaként raktározódnak el.

Azonban a vesperás Lehetetlen rögzíteni a testét, ha éhezik. Ha az este 6. napja körül ismét megy, akkor körülbelül 7. reggelig a szervezet táplálék nélkül lesz. A nagy töréseket az életben a stressz okozza, melynek során a szervezet elkezdi felhalmozni a zsírlerakódások tartalékait. Ekkor aktiválódik a lipoprotein lipáz enzim, amely zsírsavakat szabadít fel a bőr alatti részbe.

Ahhoz, hogy szervezete ne várja meg az energiatartalékok feltöltését, három évvel lefekvés előtt ajánlatos nassolni. Ha közvetlenül lefekvés előtt szeretne enni, akkor válasszon negatív kalóriatartalmú ételeket. Azok, akiknek sok energiára van szükségük a mérgezésükhöz, saját magukat is vibrálják.

Negatív kalóriatartalmú termékek

Ilyen termékek elsősorban zöldségek és gyümölcsök, valamint zsírszegény kefir és lepényhal.

Buryak. Ez az olívaolajjal megtöltött zöldségsaláta minimális kalóriát tartalmaz. Ezenkívül a cékla curacamint és betaint tartalmaz, amelyek segítenek a fogyásban. A zöldségekben található pektin megtisztítja a szervezetet a salakanyagoktól és a méreganyagoktól, szabályozza a bélflórát, ami normalizálja a bélműködést.

Selera. Anélkül, hogy károsítaná az alakját, rengeteg zellert ehet, amely mindössze egy tucat kalóriát tartalmaz. Ezzel lehet pénzt keresni friss ill könnyű saláta sárgarépával. A Selera cellulózban gazdag, és vízhajtó, amely eltávolítja a tápanyagokat a szervezetből. Emiatt egyáltalán nem ajánljuk. Ezenkívül nincsenek ellenjavallatok a hányás és a szoptatás, a varikózis és a szeméremtest egyéb betegségei esetén.

Citrusfélék. Egy narancs vagy mandarin legfeljebb 40 kcal-t tartalmaz. A citrusfélék C-vitaminban és cellulózban gazdagok, a stresszt is normalizálják, így lefekvés előtt fogyaszthatod. Ha azonban a macska beteg, a mandarin és a narancs jobb megkönnyebbülést nyújt.

Yabluka. Ezek a gyümölcsök fontos szerepet játszanak a fogyásban, a koleszterinszint csökkentésében, a scolio-bélrendszer működésének normalizálásában, a vérveszteség csökkentésében 10% napi rost. Minden nap lefekvés előtt megeszek egy fél almát.Kelly Osborne úgy véli, hogy magának az almának az elfogyasztása segít a fogyásban. Ha problémái vannak a szájával, akkor ez a gyümölcs ellenjavallt Önnek, mivel a bor erős gáztartalmú.

Banán. 100 g banán körülbelül 90 kcal-t tartalmaz, azonban egy pléd lefekvés előtt biztosan nem árt az alakjának. Ausztrál tudósok bebizonyították, hogy a banán elősegíti a jobb alvást, a belőle készült koktél pedig enyhítheti az álmosságot. Tartalmazzák a triptofán aminosavat, amely megrezegteti az öröm hormonját, kellemes hatással van az idegrendszerre és segíti az elalvást.

Kefir. Az ital kalciumban gazdag, és természetes nyugtató hatású, ezért a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy jakban igyák. az álmatlanság megelőző kezelése. A pihentető hatást kis mennyiségű alkohol fogyasztása okozza, amelyet a kefir keverékhez adnak. A krémet kellemesen kiöntjük a bélrendszerbe, mivel könnyen emészthető termék. Nem jó ötlet a kefir használata, ha magas a gyomor savassága.

Lepényhal. 100 g halban csak 83 kcal és nagyon kevés zsír van. Ha jól kiegyensúlyozott, aminosavraktárában gazdag fehérjék, E és A vitaminok, foszfor, vitaminok, nátrium, nikotinsav, kálium, tiamin, riboflavin. Tehát a lepényhal pisztrángjai nemcsak nem károsítják, hanem barna összetevőkkel is telítik a testet.

Mindezek az alacsony kalóriatartalmú ételek kis mennyiségben fogyaszthatók lefekvés előtt. Miért akarsz dolgozni, mert valamivel többet akartál csinálni?

Mit lehet enni lefekvés előtt?

Az ilyen epizódokban az éhség enyhítésére egyszerűen igyon egy üveg meleg vizet, zöld teát vagy kamillateát. Mintha el akarná fojtani a popshin infúzió étvágyát, ami olyan barna. Íme néhány dolog, amivel együtt lehet élni:

Mit nem ehetsz lefekvés előtt?

Alapelvek egészséges étel Ha gyakorlatilag ismeri a bőrt, akkor sokáig beszélhet egyes termékek szennyezőanyagairól. Lefekvés előtt nem ajánlott enni:

1. Rántva, füstölve és fűszernövényekkel fűszerezve. Nem tud élni zsírozott zöldségek és gyümölcsök nélkül. Egy ilyen sündisznó nagyon fontos a halak számára, ezért nem biztos, hogy sérülésig mérgezik.
2. A nyárshoz való zsíros hús és hal is fontos, ezért a dietetikusok lefekvés előtt kategorikusan elutasítják fogyasztásukat.
3. A gombóc, hamburger és kolbász tálalása előtt bármikor ellenjavallt, akármilyen gyorsan főtt is a zöldség.
4. A gomba és a sajt fehérjében gazdag, könnyen feldolgozható. Ezért tisztelik a fontos sündisznót.
5. Bármilyen fűszeres és fűszeres termék felkelti az étvágyat. Ennek eredményeként többet fog kapni, mint amennyit akart. Ezért a legjobb, ha falatozunk a sündisznó énekével.
6. A konzerv, pácolt és sózott termékeket nem tartósítják.
7. Az olyan egyszerű szénhidrátokat, mint a lekvár, a sűrített tej, a cukkini, a sütemények, a cukormáz és a péksütemények, nem fogyaszthatók lefekvés előtt. Hosszú ideig nem tud betelni velük, de a vércukor mennyiségét jelentősen megnövelheti. Ezek a táplálkozáshoz nem szükséges termékek rosszul képződnek az ábrán, és szív- és érrendszeri cukorbetegség kialakulását okozzák.

Amellett, hogy nem tud este enni, emlékeznie kell arra, hogy mit kell tennie lefekvés előtt Nem jó italt inni:

• édesgyökér ital, zselé, tea, limonádé;
• Gáz italok;
• inni kávét és teát;
• alkohol;
• uborkában gazdag gyümölcslevek.

Ahhoz, hogy az étel utáni sóvárgás megszűnjön, lefekvés előtt meg kell vizsgálni azokat az okokat, amelyek miatt valóban szeretne enni.

a scolio-bélrendszer betegsége

Vannak, akiket olyan heves éhség kínoz, hogy fájdalom jelenik meg a kanál alatt. Miután bevettem, a fájdalmam elmúlik. Ennek oka lehet gastritis vagy Virazkova hvoroba.

Anélkül, hogy észrevennék, az emberek alacsony savasságú ételekkel – például zabkása, tej, fehér kenyér, kefir – elkerülik az éhséget. Az étkezés után az emberek nyugodtan elalszanak, de a fő probléma nem merül fel. Ilyen helyzetben orvoshoz kell fordulni.

stressz körülmények

Az emberek gyakran sokat esznek, ha stresszesek, tudatában vannak az idegfeszültségnek. Rengeteg töredék van az életben stresszes helyzetekben, garanciák halmaza.

Kellemetlen helyzet állhat elő a nap bármely órájában, beleértve a lefekvés előtti időszakot is. A stresszt leggyakrabban az erős ízű ételek fogyasztják. Tse mozhe buti tészta vagy füstölt kovbas. Ahhoz, hogy megértse, mi az antidepresszáns snack az Ön számára, tervezze meg, mit szeretne enni éjszakára, mivel nincsenek stresszes helyzetek.

táplálékhiány a nap folyamán

Az éjszakai éhség legelterjedtebb oka az elégtelen sündisznók nappali túlélése. Bárkit érdekel, hogy egy kis szendvics és a káva normális falat. Napközben gyakran semmit sem kell ennie, vagy útközben kell élnie. Emiatt erős éhség jelentkezik este, és még egy esti étkezés sem elég. Lefekvés előtt érdemes újra enni.

Ezért az egész nap folyamán folyamatosan csiszolni kell. Azon az estén úgy érzed, nem leszel éhes, és te nem költözöl a semmibe. A legrosszabb az, hogy a rossz lehetőség az, hogy a zvichkához megy. Az éhséget csak úgy tudod kordában tartani, ha nem hagyod ki az étkezéseket.

Az éjszakai falánkság nem csak a zsírok felhalmozódásához és zavoi vaga, Ale és visszér, magas vérnyomásos betegség, Kulturális cukorbetegség. Ha egészséges, erős és jól néz ki, kövesse az írott ajánlásokat.